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【益脉通】正一健康管理为你介绍：

蔬菜与水果

蔬菜与水果对于***健康的重要性无需过多地强调，在“肚子”允许的范围之内，尽可能地多多摄入这两大类对身体***有益处的食物。

第六层：全麦食品与植物油

健康在老式的金字塔中，植物油没有被列入食用的范围之内。而在现实生活中，植物油在烹饪过程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含饱和脂肪酸的植物油摄入，增加主要含不饱和脂肪酸如小磨香油的摄入。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：骨骼所需的营养

钙、镁、***D、蛋白质等是骨骼的重要组成成分。

钙——骨骼的“支撑者”：当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松，，进而引发骨质退行性***或儿童佝偻病。

营养策略：多吃富含钙的食物，如奶及奶制品、大豆及其制品、虾皮、海带、深绿色蔬菜等。必要时适当补充钙补充制剂。

***受损，都是氨糖惹的祸。氨糖是形成***细胞的重要营养素之一，也是***基质和关节液的基本成分。人在20岁以后关节***不再生长，30岁以后氨糖含量不断降低且不再生成，关节***出现退化，营养流失加速且弹性减弱，再加上长期的磨损，极易引发关节***。【益脉通】正一健康管理为你介绍：踮脚尖的3种锻炼方式1、踮脚尖走路踮起脚尖走直线，一组50步，刚开始的时候可以扶墙练习，熟练后就不用借用外物了。尤其到55岁以后，骨关节的发病率高达80%，严重影响中老年人的日常生活。

除以上因素以外，骨密度、骨质量和骨强度也是影响骨骼健康非常关键的因素。