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【益脉通药贴】正一健康管理为你介绍：1946年世界卫生***（WHO）成立时在它的宪章中所提到的健康概念：“健康乃是一种在身体上，心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有***和虚弱的状态。”（Health is a state of complete physical,mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）WHO1948.事实上，要对此作出确切的定义很难。因为，即使没有明显的***，人对健康或不健康的感觉也具有很大的主观性。其他的“红肉”类食物，过多地摄入会导致发病率升高，特别是动物内脏，蕞好不要经常食用，即使是年轻人，过高的胆固醇指标也会为将来埋下祸患。毫无疑问，觉得身体健康，不等于身体没有病。

1.营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要适量吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。

2.锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。

3.水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。

4.阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。

5.节制：节制欲望和不良嗜好。（如不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。）

6.空气：健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。

7.休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。

8.信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观平和的心态。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：

******是维持***健康所必须的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。***水溶性（***B族、***C）和脂溶性（***A、D、E、K等）两类。它们对***正常生长发育和调节生理功能至关重要。暴走是近几年兴起的一种运动形式，散步和暴走的区别在于：速度不同，运动的部位不同，得到的锻炼效果不同。蔬菜、水果是提供***的主要营养素。

脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性***（A、D、E、K和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。