徐建选身体健康咨询师承诺守信,益脉通私人健康管家

【益脉通】正一健康管理为你介绍：健康小常识

1.摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。

2.放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。

3.发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

4.伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

5.沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的效果，使心情愉快。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：散步健身VS暴走健身，你选什么？

暴走是近几年兴起的一种运动形式，散步和暴走的区别在于：速度不同，运动的部位不同，得到的锻炼效果不同。

暴走是指时速保持在5~7公里/小时，身体轻微出汗，走路时能够正常与同伴交流，不会大喘气。

运动部位***为胯骨，和跳舞达到的效果一样；

暴走对心脏的承受能力有一定要求，是全身有氧运动。

散步则没有固定时速，一般不会出汗；

锻炼部位主要是腿部，也是有氧运动。

暴走比较适合青壮年或是身体素质较好的中年人，一可以活动肢体，二能集中思维。而中老年人还是选散步。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：

骨骼与生命活动息息相关

骨骼作为身体的重要部分，发挥至关重要的作用，与我们的生命活动息息相关。

1、支持功能：骨骼赋予我们基本的形态，没有骨骼的支持，***就不可能有优美的外形，更不可能站立与行走。

2、保护功能：骨骼构成骨架，保护***内部系统，如颅骨保护大脑，肋骨保护胸腔。

3、运动功能：骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带和关节一起产生并传递力量使身体运动。