徐建选的公司给您好的建议

1.营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要适量吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。

2.锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。

3.水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。

4.阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。

5.节制：节制欲望和不良嗜好。（如不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。）

6.空气：健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。

7.休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。

8.信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观平和的心态。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：第黄油与甜品

无论是老式金字塔，还是Willett提出的金字塔，都把黄油与甜品列在顶端。由此可见，这一类的食物除了会增加热量与脂肪，几乎没有其他的***，更谈不上对身体健康有益处了。如果你想保持曼妙的身材，远离这一层的食物；许多人都认为坚果会导致脂肪堆积，实际上坚果中的油类都属于植物油，比起动物体内的油脂要更清洁，所含的***和其他营养物质也就更多。但如果你需要从事大运动量的体育锻炼，比如长跑和游泳，你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：奶制品

在老式金字塔中，奶制品是与肉类同在第二层的。Willett之所以把奶制品单独提出来放在第二层，是因为健康饮食(10)摄入过多的奶制品会增加心脏的负担，导致胆固醇升高。有些人强调奶制品能够增加体内钙质，实际上奶制品并不是惟一，也不是好的获取钙质的途径。实验证明，两杯牛奶所提供的钙质仅相当于几口豆腐为身体补充的钙量。当然，你也不必改变每天喝牛奶的习惯，只是尽量喝脱脂奶更加合理。【益脉通】正一健康管理为你介绍：盲目暴走伤害膝盖和踝关节暴走会导致下肢运动过量，膝关节是***蕞大、构造***复杂的关节，其中的韧带、半月板、关节囊会因为暴走出现劳损。